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俯身飞鸟

俯立侧平举 :A.重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。B.开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心 相对持哑铃,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。C.动作过程: 两手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过...

他们不是同一个动作,锻炼的肌肉部位也不一样。俯身飞鸟锻炼部位为:斜方肌..侧平举锻炼部位为:三角迹俯身飞鸟的动作上身重心比侧平举低 希望对您有用。

有很多动作都有飞鸟这个词 如平板(斜板)哑铃飞鸟 主要锻炼整个胸部,更能突出胸肌线条和胸沟 俯身飞鸟 是锻炼肩的后束 就是三角肌的后面 ]健美动作中就这2个动作称做飞鸟

“哑铃飞鸟”是健身中的一个动作。 练胸部中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符,要想一样就要练胸的时候...

做这个动作是想要锻炼三角肌后束,还是想要锻炼中下斜方肌呢, 这个你首先要搞清楚了,当你在锻炼三角肌后束的时候 要注意肩胛骨要保持不动,身体不要晃动。

应该都叫飞鸟,两者意思一致。

俯卧侧平举(Lying Lateral Raise),也称俯卧飞鸟(Reverse Fly),它是一个综合锻炼动作,对于三角饥斜方饥肱三头肌同时起到塑形作用,尤其针对三角肌后束。 俯卧撑哑铃飞鸟动作:躺在平凳上,双脚撑地。推一对哑铃于胸上方,掌心相对。保持手...

飞鸟这种动作有以下几种: 1、平板哑铃飞鸟。目标肌群是胸大肌中束。 2、上斜哑铃飞鸟。目标肌群是胸大肌上束。 3、下斜哑铃飞鸟。目标肌群是胸大肌下束。 以上三个动作对增加胸大肌厚度以及刻画胸中缝有不错的效果。 4、俯身哑铃飞鸟也就是常说...

哑铃俯身飞鸟对上背肌群具有一定效果,用以刻画细节较为合适 划船对于增加背阔肌厚度具有不可替代的作用,只有哑铃的话可以双臂划船,再将哑铃片尽可能多的加到其中一根哑铃杆上做单臂划船。。。(当然得在自己能力范围内) 而划船双臂的与身体...

哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作,对增加后背宽度有很好的效果,同时对背阔饥斜方肌和三角肌后束也有明显的刺激作用。 哑铃俯身飞鸟动作:双脚自然分开与肩部同宽,膝盖微曲。俯身,双臂稍微弯曲,双手持握哑铃。意念集中,注意后背发力,保持...

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